「今日はダメかも…」そんな朝もある。でも、私はそれでも前を向くと決めた。
🌧️ 朝から気持ちが沈む日がある
毎日、全力で頑張っている。
でも、ふと朝起きたときに、何とも言えない重たい気持ちになる日がある。
「今日も子どもたちのために笑顔でいよう」
「やるべきことがたくさんある」
そう思えば思うほど、心が追いつかない。
そんな日が、私にもある。
😔 「頑張らなきゃ」が苦しくなる瞬間
シングルマザーは、自分が止まるとすべてが止まってしまう。
だからこそ「頑張らなきゃ」と思う。
でも、その「頑張らなきゃ」が、時に自分を追い詰めることがある。
- 家計管理も完璧にしないと
- 子どもにも余裕を持って接しないと
- SNSも更新しないと
そうやって、自分を責めるように頑張りすぎてしまう。
🌱 そんな日は「7割でOK」と決める
心が折れそうな日は、無理して100％を目指さない。
私はそんな日に、自分にこう言い聞かせる。
「今日は7割でいいよ。できなくても大丈夫。」
不思議なことに、こうやって気持ちのハードルを下げるだけで、
ほんの少しだけ心が軽くなる。
完璧じゃなくていい。
「続ける」ことが何より大切だから。
💡 小さな「できたこと」を数える習慣
落ち込む日でも、意識して「できたこと」に目を向ける。
- 朝ごはんを作った
- 子どもを送り出した
- 洗濯をまわした
- 笑顔で「いってらっしゃい」と言えた
どんなに小さなことでも、「できたこと」を自分で認める。
それだけで、心が少し温かくなる。
「自分はちゃんとやれてる」って、自分自身が一番認めてあげることが大事。
🫶 誰かに吐き出す。ひとりで抱え込まない
心が折れそうな日は、誰かに気持ちを吐き出すことも大切。
友達にLINEしてもいいし、SNSで「今日はしんどい」とつぶやくだけでもいい。
「がんばってるね」「無理しすぎないでね」
そんな言葉をもらえるだけで、ぐっと救われることがある。
ひとりで頑張りすぎないでいい。
ひとりじゃないって気づける瞬間が、心を支えてくれる。
👩👧 子どもと一緒に「笑う時間」を意識する
落ち込む日ほど、私は子どもと一緒に笑う時間をつくるようにしている。
- くだらないダジャレを言ってみる
- 一緒に踊ってみる
- 昔の写真を見ながら思い出話をする
笑うことで、脳内のストレスホルモンが減ると言われている。
気持ちが沈んだ日こそ、無理やりでも「笑う」を取り入れてみる。
子どもの笑顔は、何よりのエネルギーになる。
🌈 「乗り越えた日」が増えると、自信になる
心が折れそうな日をひとつ乗り越えるたびに、
私は「今日もがんばれた」と自信がつく。
たとえ7割の力でも、動けた自分を誇っていい。
少しずつ、「しんどい日でも大丈夫」という感覚が身についていく。
だから私は、毎日を積み重ねる。
💖 読者のみなさんへ
もし今、「もう限界かも…」と思っているあなたがいたら。
無理に頑張らなくていい。
完璧じゃなくていい。
「今日は7割でOK」と、自分に優しくしてあげて。
それだけで、心はきっと軽くなる。
あなたは毎日、ちゃんと歩いてる。
それだけで十分すごいよ。
一緒に、少しずつ前を向いていこうね🌿
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