全部ひとりで抱えてる気がして、つぶれそうになる夜がある。
🌙 誰にも相談できない夜の孤独
子どもが寝静まったあと。
ひとり静かな時間になると、ふと心に重たくのしかかる感情がある。
「これから先、大丈夫かな…」
「誰にも頼れない気がする」
「自分が倒れたら終わりだな…」
シングルマザーとして毎日を頑張っているけれど、
夜になると、ふと不安と孤独に飲み込まれそうになるときがある。
💡 シングルマザーだからこそ感じる「孤独感」
家事も育児も仕事もすべて自分ひとりでこなす日々。
判断も決断も、責任も、全部自分。
「パートナーがいれば相談できたのに」
「ちょっとした悩みでも誰かに聞いてほしいのに」
そう思うことが何度もある。
気軽に話せる相手が近くにいないとき、
孤独感はどんどん膨らんでしまう。
🌱 でも、ひとりじゃないと感じる瞬間がある
そんな日々の中でも、ふと「ひとりじゃない」と感じる瞬間がある。
たとえば、子どもが何気なく言った言葉。
「ママ、いつもがんばってるね」
「ママのごはん、大好き！」
「ママがいてくれてよかった」
そんな小さなひと言が、心にぽっと灯りをともしてくれる。
また、SNSで同じように頑張るママたちの投稿を見たり、
コメントで「わかるよ」と共感をもらったり。
私の場合は両親も支えになってくれている。
両親だから言えない、頼れない部分はあるけど、様子がおかしかったら、すぐに救いの手を差し伸べてくれる。
ほんの小さなつながりでも、
「ひとりじゃないんだ」と気づかせてくれる。
🧩 孤独感をやわらげるためにできること
孤独を完全に消すことはできないけれど、
やわらげる方法はいくつかある。
① 気持ちを声に出してみる
家でひとり言でもいい。
SNSでもいい。
「今日はしんどかったな」
「でもよくがんばったね」って、自分に語りかける。
言葉にすることで、気持ちが少しだけ整理される。
② 小さなつながりを大切にする
- ママ友とのLINE
- SNSの共感コメント
- 家族との短いやりとり
短くてもいい、深くなくてもいい。
「誰かとつながっている」という感覚が、心の支えになる。
③ 自分をねぎらう時間をつくる
「今日もよく頑張ったね」
1日の終わりに、自分に優しい言葉をかける習慣。
お風呂にゆっくり入ったり、好きなお茶を飲んだり。
小さなごほうびタイムをつくることで、心に余白が生まれる。
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🌷 孤独でも、私は前を向いている
孤独な気持ちになる日は、きっとこれからもある。
でも、私は知っている。
「ひとりじゃない」と感じる瞬間が、ちゃんとあることを。
子どもたちの笑顔が、私を支えてくれる。
誰かの「がんばってるね」のひと言が、私を救ってくれる。
だから私は今日も前を向いて進む。
たとえ孤独を感じる日でも、歩みを止めない。
💖 読者のみなさんへ
もし今、あなたが孤独で苦しいと思っているなら。
声を大にして伝えたい。
「あなたは、ひとりじゃないよ。」
あなたと同じように頑張っている人がここにいる。
小さなつながりが、明日のあなたの力になる。
一緒に、少しずつ前を向いていこうね🌸
